solo bastara con que consumas 4 aceitunas
Las aceitunas son los frutos que dan origen al aceite de oliva, el cual aporta beneficios para la salud como reducir el colesterol malo, prevenir la aterosclerosis, tienen fuertes antioxidantes y previenen la trombosis.
Y al tener acción anticoagulante, facilita la circulación sanguínea, también previene el cáncer de mama por grasas monoinsaturadas y mejora la memoria, y también protege contra el retraso mental.
Para obtener sus beneficios la cantidad recomendada es de 7 a 8 unidades al día, pero si eres una persona que sufre de presión debes reducir su ingesta a dos o cuatro aceitunas al día.
Las aceitunas ayudan a dormir bien y mejoran la calidad del sueño, sufras o no insomnio: contienen triptófano, magnesio, calcio y vitamina B6, vitaminas y minerales que ayudan a producir melatonina, la hormona que se activa en la oscuridad e interviene en el ciclo. natural del sueño.
Las aceitunas tienen muchos otros beneficios: ayudan a quemar grasas gracias a su alto contenido en adiponectina; Estimulan la hormona que envía la sensación de saciedad al cerebro; Combaten las arrugas hasta en un 20% por su composición de ácido oleico y vitamina E; facilitan la digestión; y mejorar la memoria.
Las aceitunas combaten la anemia: este alimento combate la anemia, ya que destacan por sus altos niveles de hierro, que restablecen la estabilidad de la hemoglobina en la sangre. Esta mejora en los glóbulos rojos también te hará sentir con más energía.
Las aceitunas equilibran los niveles de colesterol: Buena parte de sus lípidos son insaturados y están compuestos por omega-3, omega-6 y otros ácidos grasos beneficiosos para el organismo. Su consumo habitual reduce el colesterol, previene enfermedades cardiovasculares y previene el endurecimiento de las arterias.
Las aceitunas reducen el estrés: no sólo el estrés, también ayudan a controlar la ansiedad y mejorar la memoria. los polifenoles y tiamina de su contenido, que reducen el estrés oxidativo en el cerebro y calman el sistema nervioso.
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