que beneficios aporta el acido folico y donde puedo conseguirlo

Además de  ayudar a la síntesis de ARN o ácido ribonucleico; así como los diferentes aminoácidos que hacen vida en el organismo. Asimismo, ayuda a la regeneración y producción de nuevas células en el organismo, a través de reacciones químicas y enzimas.

Podemos encontrar vitamina B9 en diferentes alimentos muy fáciles de encontrar y económicos. Sin embargo, exponer los alimentos al fuego reduce la presencia de la vitamina, por lo que debes consumirlos en cantidades ideales para cubrir lo que tu cuerpo necesita.
¿Dónde se puede encontrar ácido fólico?
legumbres y cereales
Cítricos y jugos
Cereales integrales y salvado de trigo
Verduras de hojas verdes oscuras
Aves, mariscos y cerdo
Hígado
Cereales, panes enriquecidos y otros productos a base de cereales.
¿Qué beneficios aporta el ácido fólico?
La vitamina B9 o ácido fólico, al igual que la vitamina B12 y la vitamina C, ayuda al cuerpo a descomponer, utilizar y crear nuevas proteínas.
Ayuda a generar glóbulos rojos y producir ADN (encargado de transportar la información genética en el cuerpo humano)

Contribuye al funcionamiento de las células, así como al crecimiento de los tejidos.
Ayuda a aumentar el apetito cuando tu cuerpo lo necesita y estimula la formación de ácidos digestivos.
Reduce el riesgo de sufrir un accidente cardiovascular
Consumir la cantidad adecuada de ácido fólico antes y durante el embarazo ayuda a prevenir ciertos defectos congénitos, incluida la espina bífida.
Ayuda al cuerpo a generar nuevas células.