jamas pense que el acido folico nos aportara esto

Beneficios del ácido fólico; Muchos pensaban que sólo se recetaba a mujeres embarazadas pero sirve para mucho más. El exceso de vitamina es extraído por el organismo a través de la orina, por lo que los alimentos ricos en ella deben consumirse de forma rigurosa y continuada.

Algunas ventajas de consumir vitamina B9
Te presentamos algunos de estos beneficios y la mejor forma de aprovecharlos al máximo. La vitamina B9 juega un papel destacado en la síntesis de células sanguíneas como plaquetas, leucocitos y eritrocitos.
Además, ayuda a la síntesis de ARN o ácido ribonucleico; así como los diferentes aminoácidos que hacen vida en el organismo. Asimismo, ayuda a la regeneración y producción de nuevas células en el organismo, a través de reacciones químicas y enzimas.

Podemos encontrar vitamina B9 en diferentes alimentos muy fáciles de encontrar y económicos. Sin embargo, exponer los alimentos al fuego reduce la presencia de la vitamina, por lo que debes consumirlos en cantidades ideales para cubrir lo que tu cuerpo necesita.

¿Dónde se puede encontrar ácido fólico?
legumbres y cereales
Cítricos y jugos
Cereales integrales y salvado de trigo
Verduras de hojas verdes oscuras
Aves, mariscos y cerdo
Hígado
Cereales, panes enriquecidos y otros productos a base de cereales.
¿Qué beneficios aporta el ácido fólico?
La vitamina B9 o ácido fólico, al igual que la vitamina B12 y la vitamina C, ayuda al cuerpo a descomponer, utilizar y crear nuevas proteínas.
Ayuda a generar glóbulos rojos y producir ADN (encargado de transportar la información genética en el cuerpo humano)
Contribuye al funcionamiento de las células, así como al crecimiento de los tejidos.
Ayuda a aumentar el apetito cuando tu cuerpo lo necesita y estimula la formación de ácidos digestivos.
Reduce el riesgo de sufrir un accidente cardiovascular
Consumir la cantidad adecuada de ácido fólico antes y durante el embarazo ayuda a prevenir ciertos defectos congénitos, incluida la espina bífida.
Ayuda al cuerpo a generar nuevas células.