Dieta para perder grasa abdominal en 1 semana

Dieta para perder grasa abdominal en 1 semana

La dieta para perder el grasas en el abdomen en una semana consiste en proporcionar el máximo de nutrientes con el mínimo de calorías, grasas y azúcares. En esta dieta, se recomienda:

Prepare entre 4 y 6 comidas al día, tratando de consumir pequeñas porciones cada 3 horas;
Beba 2 litros de líquidos por día, prefiriendo el consumo de agua, agua de limón, té de hibisco o té verde;
Coma 2-3 porciones de vegetales crudos o cocidos por día;
Se prefiere el consumo moderado de carnes rojas, carnes blancas como pescado, pavo o pollo sin piel;
Coma de 2 a 3 porciones de fruta por día, preferiblemente aquellas que contengan menos azúcar, como manzana, pera, ciruela, entre otras;
Consuma 1 o 2 yogures con lactobacilos vivos por día, ya que facilita el tránsito intestinal, mantiene la salud de la flora intestinal y previene el estreñimiento, reduciendo la producción de gases intestinales;
Reduzca el uso de sal y aumente el uso de hierbas aromáticas para dar sabor a los alimentos, evitando así la retención de agua;
Beba 1 taza de té de boldo media hora antes del almuerzo y la cena, ya que ayuda a combatir los gases y ayuda a reducir la hinchazón abdominal.

No olvides hacer ejercicios en tu casa con esta cuerentena.