batidos naturales para combatir el estrenimiento

Bienvenidos a un nuevo video, hoy les comparto dos bebidas efectivas para ayudar a mejorar las deposiciones y prevenir el estreñimiento. Los ingredientes naturales que elegí para prepararlos son altos en fibra soluble e insoluble, que por su aporte ayuda al intestino a eliminar lo que no necesita.

También sirven para adelgazar y bajar los niveles de colesterol.
Aquí los INGREDIENTES
1/4 taza de semillas de Chía + 1 taza de agua
1/2 taza de copos de avena + 1/4 taza de agua
6 ciruelas pasas
250 ml de leche