Batido que ayuda a reducir el colesterol malo
Reduce el colesterol con batido verde diario
Soy un gran defensor de la dieta de «atracción», en lugar de la dieta de «evitación». ¿Que quiero decir? Es una cuestión de enfoque. En lugar de centrarnos en evitar una sustancia, nos centramos exactamente en lo que necesitamos poner en nuestro cuerpo todos los días.
Tipo de receta: batidos verdes
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo total: 5 minutos
Sirve: 1
Ingredientes
2 tazas de espinaca o col rizada (alterno entre estos 2 a menudo; si usa col rizada, quite la hoja del tallo antes de licuar). Si es espinaca, coloque las hojas enteras en la licuadora. Coloque las hojas en la parte inferior de las otras cosas para que bien.)
1 manzana (uso este práctico dispositivo divisor de manzanas para decorar rápidamente mis manzanas en 2 segundos)
1/2 aguacate (solo córtelo por la mitad y vierta la mitad en la licuadora)
1-2 tazas de agua de coco: ajuste para obtener la consistencia que desee
Un puñado de hielo
Opcional
Una vez que haya adquirido el hábito, también puede agregar superalimentos y otras partes saludables para hacerlo aún mejor para usted. Cosas como semillas de chía (2 cucharadas), espirulina en polvo (1 cucharadita), maca en polvo, etc.son buenos estímulos nutricionales
Instrucciones
Coloque los ingredientes en su licuadora / licuadora manteniendo el mismo orden
Licue durante aproximadamente 1 minuto hasta que quede suave (el secreto es dejar que se licue durante al menos 30 segundos a 1 minuto para evitar grumos).
Consejo de expertos
Convierte tu batido verde en un hábito diario
Me tomo un batido verde cuando me levanto, antes de la ducha. Como alguien con colesterol alto, me aseguro de tomar avena más tarde después de la ducha o, a veces, la llevo al trabajo en un recipiente para un refrigerio a las 10:30 a.m. Si está atontado o tiene poco tiempo por la mañana, como yo, puede cortar previamente los trozos de manzana y lavar las verduras la noche anterior. Entonces tendrá lo que necesite, cuando lo necesite.
