Batido de Frijoles

batido de Frijoles
¿Frijoles? ¿En un batido? Use frijoles enlatados o precocidos para obtener un ponche espeso y terroso de proteína y fibra. Un estudio encontró que las personas que comían ¾ de taza de frijoles al día pesaban 6.6 libras menos, en promedio, que las que no lo hacían, a pesar de que los que comían frijoles consumían más calorías.

½ banana congelada
¼ taza de frijoles negros
1 cucharadita de nuez moscada
1 taza de leche de almendras sin azúcar
⅓ taza de proteína de chocolate en polvo de origen vegetal
Agua para mezclar (opcional)

NUTRICIÓN: 280 calorías / 3 g de grasa / 31 g de carbohidratos / 7 g de fibra / 9 g de azúcar / 31 g de proteína «