5 Increibles Batidos para bajar de peso
Los mejores batidos para bajar de peso
Convierta su cuerpo en una máquina quemagrasas Super -eficiente acelerando su metabolismo.
Si tuvieras el poder de mejorar tu vida en solo 30 segundos, ¿lo usarías? Bueno, ese poder es tuyo. Con solo presionar un botón, puede mezclar batidos de pérdida de peso que convierten su cuerpo en una máquina de quemar grasa hiper-eficiente. Los batidos para bajar de peso aceleran su metabolismo, tonifican y definen sus músculos y desactivan los genes que contribuyen al almacenamiento de grasa y una miríada de problemas crónicos de salud.
Todo lo que necesitas es una licuadora y el batido perfecto para bajar de peso.
¿Qué ingredientes contienen los mejores batidos para bajar de peso?
Los batidos saludables para bajar de peso se elaboran con la combinación adecuada de alimentos para bajar de peso que están científicamente probados para reducir la grasa corporal. Algunos de los ingredientes comunes que incluimos en estos batidos para adelgazar son:
proteína en polvo para bajar de peso: estos polvos son bajos en azúcar u otros edulcorantes, bajos en calorías y ricos en proteínas de alta calidad que, en combinación con ejercicios de fuerza, ayudarán a desarrollar masa muscular que estimula el metabolismo
Grasas saludables: las grasas saludables como las mantequillas de nueces, el aguacate y el aceite MCT ayudarán a ralentizar la digestión para mantenerte satisfecho por más tiempo para evitar comer en exceso.
Fibra: consumir ingredientes ricos en fibra como semillas de chía, semillas de lino, semillas de cáñamo, verduras de hoja verde y avena puede ayudar a prevenir picos de azúcar en la sangre que pueden llevar al almacenamiento de carbohidratos en forma de grasa.
bajo en azúcar: la fruta es la base de todos los batidos, y debido a que la fruta contiene azúcar de forma natural, no es necesario agregar edulcorantes adicionales como miel, jugo de naranja o yogur helado que solo sirven para agregar calorías vacías
¿Funcionan realmente los batidos para bajar de peso?
Cuando reemplaza su desayuno estándar con un batido para bajar de peso, puede perder peso.
Batidos de fruta
Las frutas son como las personas: vienen en todo tipo de formas, tamaños, colores y estilos, y cada una tiene su propio temperamento. Algunas son tan dulces que apenas puedes soportarlas, otras tan amargas que las evitas a toda costa. Pero independientemente de sus cualidades individuales, todas las frutas tienen algo que ofrecer y merecen nuestro mayor respeto.
Dicho esto, mis favoritos son los frutos rojos. Si bien hay estudios que vinculan casi todos los tipos de frutas con algún tipo de beneficio para la salud, la mayor cantidad de evidencia tiende a acumularse alrededor de frutas que son rojas o rojizas, como las frutas moradas o anaranjadas. Por ejemplo, un estudio en la revista Metabolism encontró que comer medio pomelo rojo antes de una comida puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y grasa visceral. Otro estudio encontró que las cerezas ácidas reducen la grasa del vientre; Los arándanos, las fresas y las frambuesas también se han relacionado con la acumulación de grasa abdominal inferior.
Entonces, si bien aparecerán varias frutas diferentes en Zero Belly Smoothies, espere que muchos de sus licuados de este capítulo tengan un tono rojo o morado frío. Esa es una señal de que está recibiendo una dosis masiva de antioxidantes y fibra que combate las grasas.
Todas las recetas hacen una porción.
Manzana pink
Las manzanas Pink se encuentran entre las variedades más ricas en nutrientes, según un estudio de la Universidad de Australia Occidental. Este batido combina los sabores de manzana con vainilla y canela para brindarte una bebida de frutas otoñal única.
¼ de plátano congelado
½ manzana Pink Lady con piel, sin semillas y en cuartos
½ taza de leche de almendras sin azúcar
1 cucharadita de aceite de linaza
3,14 pizcas de canela molida
1 cucharada de proteína en polvo vegetal de vainilla
Agua para mezclar (opcional pero recomendado)
NUTRICIÓN: 273 calorías / 7,4 g de grasa / 27 g de carbohidratos / 5,5 g de fibra / 15 g de azúcar / 26 g de proteína
Zapatero de avena y melocotón ‘Peach Out’
Como un tazón de avena liviano y veraniego, es un alimento reconfortante en un vaso. A menos que sea agosto y los melocotones en tu zona de bosque sean perfectos, opta por los melocotones congelados. La vainilla de la proteína en polvo se combinará con los duraznos para obtener una bebida brillante, cálida y abundante.
½ melocotón
½ banana congelada
2 cucharadas de copos de avena
½ taza de leche de almendras sin azúcar
1 cucharadita de linaza molida
1 cucharada de proteína en polvo vegetal de vainilla
Agua para mezclar (opcional)
NUTRICIÓN: 277 calorías / 4 g de grasa / 33 g de carbohidratos / 6 g de fibra / 14 g de azúcar / 28 g de proteína
Banana Fresa y Jengibre
El jengibre contiene altos niveles de fitonutrientes que mejoran la salud. Pero use jengibre fresco: es probable que haya comprado ese jengibre en polvo en su gabinete hace tres años cuando hizo un pastel de calabaza, y ha ido perdiendo potencia desde entonces. Para tener jengibre fresco a mano, rómpalo en trozos pequeños y congélelo, luego déjelo descongelar antes de rallarlo.
½ taza de fresas congeladas
¼ de plátano congelado
1 taza de leche de almendras sin azúcar
1 cucharada de jengibre fresco, pelado y picado
1 cucharadita de linaza molida
Pizca de pimienta molida
1 cucharada de proteína en polvo natural de origen vegetal
Agua para mezclar (opcional)
NUTRICIÓN: 264 calorías / 5 g de grasa / 26 g de carbohidratos / 6 g de fibra / 11 g de azúcar / 29 g de proteína
Crema de fresa y pistacho
Esas nueces del color de Hulk tienen sus propios poderes especiales para quemar grasa. En un estudio reciente, dos grupos siguieron regímenes de dieta y ejercicio casi idénticos; sin embargo, uno de los grupos fue alimentado con pistachos sin sal, mientras que el otro grupo no. Sorprendentemente, los miembros del grupo de pistacho perdieron más barriga y mostraron mejores mejoras en sus niveles de glucosa y colesterol en sangre que los participantes del grupo de control.
½ taza de fresas congeladas
¼ taza de pistachos
½ aguacate, pelado, sin hueso y en cuartos
3 cubitos de hielo
1 cucharadita de extracto de vainilla
1 cucharada de proteína en polvo vegetal de vainilla
Agua para mezclar (necesaria)
NUTRICIÓN: 266 calorías / 9 g de grasa / 18 g de carbohidratos / 5 g de fibra / 8 g de azúcar / 30 g de proteína
Banana split
San Valentín en un vaso. No subestime los poderes curativos del chocolate amargo, no es un truco. Cuando combina frutas y chocolate amargo (al menos 70 por ciento de cacao), acelera la liberación de butirato, un compuesto producido en su intestino grueso que le dice a sus genes de almacenamiento de grasa que se relajen.
1 plátano congelado
4 cerezas frescas, sin hueso
2 cuadritos de chocolate amargo
1 cucharadita de extracto de vainilla
½ taza de leche de almendras sin azúcar
1 cucharada de proteína en polvo vegetal de vainilla
2 cubitos de hielo
Topping: 1 cereza más
